Benessere mentale sul posto di lavoro - Consigli per la tua salute psicologica

La pandemia di coronavirus ha messo a dura prova molte persone in Germania. In particolare, la salute mentale ha sofferto a causa del lungo periodo di lavoro da casa e della mancanza di contatti sociali. Ciò che rimane anche dopo la pandemia sono le videoconferenze e pochi colloqui personali. Per questo è importante che tu presti attenzione anche alla tua salute mentale sul posto di lavoro; per questo abbiamo riassunto per te i consigli più importanti in modo compatto!

Rischi psicologici sul posto di lavoro

A seconda del tipo di posto di lavoro, ci sono diversi rischi per la salute mentale. Tra le cause più comuni di problemi psicologici ci sono:

• Mancanza di comunicazione: Come ovunque, anche in un’azienda bisogna parlare di problemi e difficoltà. Se i carichi di lavoro vengono sempre rimandati e ignorati, questo ha inevitabilmente ripercussioni psicologiche
• Elevata pressione lavorativa: La pressione inappropriata da parte dei superiori viene percepita in modo diverso da ogni dipendente. Mentre alcuni riescono a gestirla facilmente, per altri è molto stressante e pesa anche mentalmente
• Posto di lavoro “malsano”: Se il posto di lavoro non favorisce la salute fisica, anche la psiche ne risente inevitabilmente. La concentrazione e la capacità di rendimento peggiorano se il posto di lavoro è scomodo e antiquato
• Mancanza di contatti sociali: Gli esseri umani sono esseri sociali. A causa della pandemia, i contatti personali sono diminuiti e anche dopo molte conferenze sono state digitalizzate. Se i dipendenti lavorano sempre da soli, anche questo pesa sulla mente

Sia come datore di lavoro che come dipendente, hai molte possibilità per promuovere la salute mentale. In questo articolo esaminiamo alcuni dei metodi migliori; se ti interessano altri temi legati a un ambiente di lavoro sano, visita volentieri il sito di Deskspace nella sezione Blog!

Consigli per migliorare la salute mentale sul posto di lavoro

Ci sono molti modi per promuovere la salute psicologica sul posto di lavoro con mezzi semplici. Di seguito presentiamo alcune possibilità facili da mettere in pratica.

Rilassamento regolare

Secondo gli esperti, non dovresti mai stare seduto per più di un’ora di seguito, perché altrimenti la concentrazione ne risente. Soprattutto in compiti impegnativi come la programmazione o il montaggio video, è quindi importante prendersi regolarmente delle pause di rilassamento. Per il rilassamento ci sono innumerevoli possibilità. Non deve essere sempre un massaggio di 45 minuti, anche cose semplici possono aiutare. Ecco alcuni esempi:

• Riposo nella natura: Cerca un posto tranquillo e siediti in silenzio per dieci minuti o sdraiati su una coperta. L’aria pulita e i suoni della natura riducono il tuo livello di stress in pochi minuti, e puoi tornare al lavoro riposato
• Meditazione di consapevolezza: Trova una stanza tranquilla o vai nella natura e osserva un oggetto per 60 secondi con attenzione. Nota ogni dettaglio e percepisci l’oggetto con precisione. La tua circolazione rallenta e la concentrazione migliora. Poi puoi continuare
• Sale relax e stanze per il rilassamento: Forse la tua azienda offre sale relax speciali che puoi usare. Visita almeno una volta questo spazio e trascorri del tempo libero da influenze esterne

Equilibrio tra lavoro e vita privata

In molte aziende oggi si offre il lavoro a orario flessibile o addirittura il lavoro completamente da remoto. Tuttavia, in smart working molte persone tendono a lavorare più a lungo rispetto all’ufficio. Nei giorni lunghi si rischia di “affondare”, con la conseguenza di trascurare altre aree della vita.

Anche nelle aziende che offrono orari flessibili, alcuni dipendenti incontrano difficoltà. Molti tendono a iniziare tardi e a lasciare l’ufficio solo a tarda sera. Per hobby come lo sport, uscire a mangiare o incontrare amici spesso non rimane più tempo. Anche al mattino molti hanno poca voglia di trascinarsi in palestra.

Un buon equilibrio tra lavoro e vita privata è fondamentale per la salute mentale sul posto di lavoro. Pianifica quindi le tue giornate e guarda quando puoi trovare tempo per hobby e amici. Meglio non arrivare tardi in ufficio, così nel pomeriggio rimane abbastanza tempo. Inoltre ti consigliamo di fissare appuntamenti con gli amici in anticipo, così sarai obbligato a rispettarli.

Trascorrendo regolarmente tempo con amici e hobby sarai più equilibrato e generalmente più felice. Anche lo stress sul lavoro e le lunghe giornate alla scrivania possono essere compensate con il movimento. Come integrare ancora più movimento nella tua giornata lavorativa puoi leggere sul nostro sito nella sezione Blog.

Mobili da ufficio ergonomici e movimento

Stare seduti è un grande nemico non solo per articolazioni e muscoli. La lunga inattività danneggia anche la salute mentale. Peggiora la concentrazione, diminuisce la tolleranza alla frustrazione e si ha cattivo umore: sono conseguenze frequenti di una seduta prolungata. I mobili da ufficio ergonomici di Deskspace possono aiutare a mantenere corpo e mente in forma durante una lunga giornata in ufficio.

Un elemento importante del posto di lavoro ergonomico è lo sgabello da seduta e da lavoro in piedi. Su una sedia da ufficio normale il corpo rimane inattivo e la circolazione rallenta completamente. Inoltre i muscoli non vengono sollecitati e il consumo calorico diminuisce, aumentando il rischio di diabete e sovrappeso.

Lo sgabello 3D “Wobble” di Deskspace fa sì che il corpo venga mantenuto in forma con piccoli micro-movimenti continui. Questo rilassa la schiena, il collo e anche le gambe. Non stai mai completamente fermo, il che migliora anche la concentrazione grazie a una maggiore circolazione sanguigna. Grazie al movimento costante ti senti più in forma, più efficiente e generalmente meno teso e stressato. Uno sgabello da seduta e da lavoro in piedi di Deskspace è già disponibile a 149,00 euro.

In molte aziende le scrivanie regolabili in altezza sono ormai uno standard. Oltre ai vantaggi fisici e al miglioramento dell’immagine aziendale, viene migliorata anche la salute mentale. In piedi il corpo è meglio irrorato e rimani più a lungo in forma e motivato. Inoltre sei più propenso a muoverti, dato che stai già in piedi. Anche durante lunghe videoconferenze puoi stare in piedi e rimanere concentrato.

Studi hanno dimostrato che i dipendenti che lavorano a scrivanie in piedi tendono a svolgere le cose di persona piuttosto che al telefono. Questo perché sono già in piedi e la resistenza a muoversi è minore. Così si favoriscono importanti contatti sociali e si migliora l’atmosfera aziendale. Inoltre impari, grazie a un’interazione più frequente, a parlare sempre direttamente dei tuoi problemi.

Noi di Deskspace ci siamo dati la missione di promuovere la salute fisica e mentale dei nostri clienti sul posto di lavoro. Una scrivania regolabile in altezza con tutte le funzioni importanti la trovi da noi già a partire da 449,00 euro. Visita volentieri il nostro negozio online o sfoglia i numerosi blog interessanti!