7 buone ragioni per cui hai bisogno di una scrivania regolabile in altezza

Poiché le tendenze mostrano che passiamo sempre più tempo seduti, non c'è mai stato un momento migliore per riflettere sui vantaggi di una scrivania regolabile in altezza. Esaminala più da vicino e scopri cosa può fare per l'efficienza lavorativa, il benessere personale e il profilo di sostenibilità sanitaria di ogni azienda.

Le ricerche nei paesi UE mostrano chiaramente che tra i dipendenti diventiamo sempre più sedentari. Tra i manager, il 17% degli intervistati stava seduto più di 8 ore e 30 minuti. Tra gli altri dipendenti la percentuale sale al 19%. Preoccupante è che questo dato è ancora più alto tra i giovani: il 51% dei 15-24enni sta seduto più di 5 ore e 30 minuti al giorno, rispetto al 38-41% degli adulti. Purtroppo gli effetti sulla salute di questi numeri sono noti. L'aumento dell'obesità, delle malattie cardiache e del diabete di tipo 2 possono tutti essere collegati al nostro stile di vita sempre più sedentario.

Lo sviluppo di una soluzione inizia con la comprensione del problema. Diamo quindi uno sguardo ai motivi per cui stare fermi troppo a lungo può essere dannoso per noi.

• Se si sta apparentemente comodi, i muscoli addominali si rilassano. Questo può deformare la schiena in una curva.
• Stare seduti con la schiena curva grava soprattutto sui dischi intervertebrali, che inoltre ricevono meno nutrienti importanti.
• Stare seduti a lungo grava sugli organi interni, in particolare su quelli digestivi.
• La circolazione degli arti può essere ridotta e possono insorgere irrigidimenti o tensioni muscolari.
• Stare seduti regolarmente e a lungo fa atrofizzare i muscoli.
• Stare seduti a lungo peggiora il sistema cardiovascolare.

La soluzione: trascorrere parte del tempo seduto in piedi grazie a una scrivania regolabile in altezza.

Le scrivanie regolabili in altezza stanno diventando sempre più popolari negli uffici. E a ragione: le scrivanie regolabili in altezza permettono un cambio semplice della postura lavorativa, dal sedersi al stare in piedi e viceversa. Investire in scrivanie regolabili in altezza è vantaggioso, perché può prevenire dolori alla schiena evitabili, aumentare la produttività, la concentrazione e la motivazione dei dipendenti e ridurre i tempi di assenza.

7 motivi convincenti per cui hai bisogno di una scrivania regolabile in altezza

1. Evita il fastidioso mal di schiena

Il mal di schiena è uno dei disturbi più comuni tra gli impiegati d'ufficio che stanno seduti tutto il giorno.

Dietrich Grönemeyer osserva che oggi più dell'80% della popolazione nei paesi industrializzati lamenta mal di schiena (Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer, Il mio libro sulla schiena, Editore Zabert Sandmann, 2004).

Molti studi hanno esaminato l'effetto di una scrivania in piedi su impiegati d'ufficio con dolori cronici alla schiena. Il "Take-a-Stand Project" del 2011 ha rilevato che i partecipanti che trascorrevano in media 66 minuti al giorno in piedi avevano il 54% in meno di dolori nella parte superiore della schiena e al collo.

In poco più di un'ora al giorno, i partecipanti al "Take-a-Stand Project" hanno ottenuto risultati sorprendenti. Immagina cosa potrebbe fare stare in piedi per te!

2. Riduci il rischio di malattie cardiache

L'idea che stare in piedi sia migliore per la salute del cuore è stata proposta per la prima volta nel 1953. Più di 60 anni fa, uno studio sui conducenti di autobus ha mostrato che coloro che stavano in piedi tutto il giorno avevano la metà del rischio di morire per malattie cardiache rispetto ai conducenti seduti.

Sessant'anni dopo, un confronto di 18 studi con quasi 800.000 partecipanti ha confermato gli stessi risultati dello studio originale sui conducenti di autobus. È stato concluso che uno stile di vita sedentario è associato a un rischio aumentato del 90% di morte per malattie cardiovascolari e a un rischio aumentato del 147% di malattie cardiache rispetto a uno stile di vita attivo.

È così dannoso che anche un'ora di esercizio intenso non può compensare gli effetti negativi di un'intera giornata passata seduti.

Non c'è dubbio che passare più tempo in piedi sia vantaggioso per la salute del cuore.

3. Fino al 20% in più di potenza cerebrale

La ricerca mostra che stare seduti troppo a lungo ha effetti negativi sul corpo e sul cervello. Se stai seduto per ore nella stessa posizione, la tua pressione sanguigna probabilmente aumenta, il che può essere pericoloso. Le scrivanie in piedi aiutano le persone a lavorare in posizione eretta e a muoversi in modo più naturale. Questo è anche associato a una maggiore produttività.

In media, gli adulti attivi guadagnano un'ora al giorno in produttività perché il loro sistema circolatorio e cardiovascolare migliora grazie all'attività fisica regolare. Il beneficio complessivo può arrivare fino a 13 ore al giorno. Studi hanno dimostrato che le scrivanie in piedi possono aumentare la produttività fino al 20%. Una delle ragioni è che stare in piedi migliora la collaborazione tra colleghi, il che può portare a completare le attività più rapidamente.

4. Notevolmente meno affaticamento sul lavoro

Un'altra spiegazione per l'aumento della produttività menzionato nel punto precedente è che le scrivanie regolabili in altezza permettono agli utenti di essere più attivi fisicamente, aumentando il flusso sanguigno e il contenuto di ossigeno nel sangue. Quando più sangue ricco di ossigeno viene pompato al cervello, aiuta a pensare più chiaramente, a concentrarsi meglio e a lavorare in modo molto più efficiente. In generale, le persone che lavorano in piedi si sentono più sveglie ed energiche durante l'orario di lavoro.

5. Migliore umore in ufficio

Stare seduti a lungo è associato a un aumento del rischio di depressione e ansia. È quindi logico che stare in piedi migliori l'umore e aumenti la sensazione di benessere.

Durante il "Progetto Take-a-Stand" del 2011, a un gruppo di 24 impiegati d'ufficio è stata fornita una scrivania in piedi. I partecipanti hanno riferito che il loro umore è migliorato nel corso delle quattro settimane di studio, poiché hanno ridotto in media di 66 minuti il tempo trascorso seduti.

Al termine del periodo di intervento di 4 settimane, ai partecipanti è stato chiesto di rispondere a una serie di domande sui benefici specifici del passaggio tra stare seduti e in piedi. Le loro risposte sono state le seguenti:

"L'87% si sentiva più a proprio agio, l'87% più energico, il 75% più sano, il 71% più concentrato, il 66% più produttivo, il 62% più felice e il 33% meno stressato dopo aver installato la postazione in piedi e seduta sul posto di lavoro."

È interessante notare che l'umore dei partecipanti peggiorava quando le scrivanie regolabili in piedi e seduti venivano rimosse. Ciò suggerisce che l'uso di una scrivania in piedi deve far parte di un adattamento completo dello stile di vita per ottenere tutti i benefici.

6. Stare in piedi riduce il rischio di aumento di peso e obesità

Le persone che stanno in piedi la maggior parte della giornata godono di numerosi benefici. Il dottor John Barkley dell'Università di Chester ha scoperto in uno studio che il cuore batte in media 10 volte al minuto in più quando si sta in piedi. Questo si traduce in una differenza di 0,7 calorie al minuto.

L'aumento di peso è causato dal fatto di assumere più calorie di quante se ne brucino. Al contrario, bruciare più calorie di quante se ne assumono porta a una perdita di peso. Ciò significa che nel corso di un anno si possono bruciare oltre 43.000 calorie in più! Se si sta in piedi 4 ore al giorno per 5 giorni alla settimana, si bruciano più di 6 kg all'anno.

Stare seduti richiede poca o nessuna energia, mentre stare in piedi attiva il corpo e brucia grassi.

Questa differenza di calorie potrebbe essere uno dei motivi per cui stare seduti a lungo è così fortemente associato all'obesità e alle malattie metaboliche.

7. Risparmia denaro a lungo termine

Soprattutto le aziende traggono vantaggio dalle scrivanie regolabili in altezza. Secondo l'Istituto Fraunhofer per l'Economia del Lavoro, ogni anno le aziende tedesche subiscono danni per 35 miliardi di euro dovuti a assenze e cali di produttività causati da mal di schiena. Ridurre le assenze grazie a una migliore salute contribuisce quindi anche alla redditività di un'azienda. Investire in scrivanie regolabili in altezza permette quindi di risparmiare denaro a lungo termine.