Sådan bruger du et hæve-sænkebord i din arbejdsdag

Flere og flere mennesker anskaffer sig et hæve-sænkebord. Disse borde er i dag økonomisk overkommelige for alle og tilbyder utallige sundhedsmæssige fordele samt merværdi for virksomheder. Men hvordan bruger du egentlig dit hæve-sænkebord mest effektivt? Findes der en perfekt balance mellem at sidde og stå? Vi har undersøgt det for dig og giver dig nogle praktiske tips med på vejen.

Generelt om hæve-sænkeborde

Først et par af fordelene, du får med et hæve-sænkebord. Blandt de mange fordele er blandt andet:

• Takket være bedre blodcirkulation, når du står, er du længere tid frisk og effektiv
• Du er mindre udsat for dårlige rygstillinger
• Når du står, er dine rygmuskler i en naturlig position og spænder sig sjældnere
• Du er konstant i bevægelse og forbrænder flere kalorier end når du sidder
• Selv på en lang dag forbliver du frisk, hvis du skifter mellem at stå og sidde
• Ved et hæve-sænkebord føler du dig mindre indelukket og mere bevægelig
• Med et hæve-sænkebord er du mere tilbøjelig til at løse ting personligt

Dette er kun nogle af de mange fordele, et hæve-sænkebord bringer med sig. Derudover forbedrer det virksomhedens image og styrker tilknytningen til virksomheden, da det repræsenterer en moderne arbejdsplads. Og noget mere spiller med i trenden: Et hæve-sænkebord er i dag langt fra så dyrt, som det engang var. For eksempel koster Deskspace Pro kun 449 euro og har alle de vigtige egenskaber. Hvordan du bedst bruger det i din arbejdsdag, gennemgår vi i de næste afsnit.

Video- og telefonkonferencer: Vær autentisk og selvsikker

Du kender det måske fra corona-pandemien: I videokonferencer var der altid en eller flere kolleger, der sank dybt ned i deres stol. Især ved lange konferencer eller onlineforedrag har folk en tendens til bare at slappe lidt af. Jeg tror ikke, jeg behøver at forklare, at det ikke gør et godt indtryk på potentielle forretningspartnere og heller ikke forbedrer virksomhedens image.

Her kommer den første inspiration til, hvordan du kan bruge dit hæve-sænkebord: Beslut dig fra nu af for at holde alle telefon- og videokonferencer stående. På den måde får mange mennesker flere timer om dagen eller ugen, hvor de står i stedet for at sidde. Det giver flere fordele:

• Når du står, virker du mere autentisk og selvsikker under præsentationer
• Dit bevægelsesområde er bedre, så du kan understrege dine udsagn med gestik
• Din samtalepartner føler sig respekteret og taget seriøst, fordi du står overfor dem virtuelt
• Ved at stå viser du forretningspartnere, at der bruges hæve-sænkeborde i din virksomhed. Det forbedrer virksomhedens image!

En sideeffekt: Når du først har rejst dig og sat bordet i ståhøjde, er du mere tilbøjelig til at blive stående. På den måde går der hurtigt flere timer, hvor du ikke falder tilbage i en usund siddestilling.

Arbejd stående halvdelen af dagen – Fordelene

At arbejde stående indebærer ingen sundhedsrisici. Din krop er i sin naturlige grundstilling, ryg og ben er lige, og dine led belastes ikke unødigt. Alligevel anbefales det at skifte mellem stående og siddende arbejde. Hvordan du bedst fordeler det, er op til dig. Her er en kort forklaring på, hvorfor det for eksempel er fornuftigt at skifte til stående arbejde om eftermiddagen:

Når du sidder, sænkes dit kredsløb helt. Kroppen får dårligere blodcirkulation, dine muskler og led arbejder ikke, og kun dit hoved arbejder aktivt. Det fører uundgåeligt til, at du bliver træg og træt i løbet af arbejdsdagen. Også din koncentrationsevne falder mere og mere. Over årene ophober der sig flere og flere psykiske konsekvenser af det ensformige skrivebordsarbejde, og depressioner er blot en af dem.

Vi anbefaler derfor, at du fra nu af sætter dit hæve-sænkebord i stående position hver eftermiddag. Bevægelsen midt på dagen og den oprejste kropsholdning hjælper dig med at forblive frisk om eftermiddagen og løse dine opgaver hurtigt og effektivt. Blodcirkulationen stimuleres igen, din hjerne arbejder bedre, og din krop generelt restituerer efter formiddagen.

Det er virkelig nemt at justere bordet. Mens hæve-sænkeborde tidligere skulle justeres med en håndsving, er de i dag fuldt elektriske. Deskspace Pro kan gemme fire forskellige højder på forhånd, som den så automatisk kører til med et tryk på en knap. Det kaldes "memory-funktionen", og den bør du absolut kigge efter, når du køber. Den sparer dig for den daglige justering af bordets højde.

Papirarbejde m.m. – Disse opgaver bør du nu lave stående

Visse opgaver kan mange mennesker bare ikke lide: at sortere papirer, håndtere firmapost eller arkivere sager er for de fleste kedelige opgaver. Men har du nogensinde prøvet at lave alle disse upopulære opgaver stående? Sandsynligvis ikke, men vi forklarer nu, hvorfor det er en god idé!

Ved et hæve-sænkebord har du meget mere plads til at bevæge dig. Du bliver ikke begrænset af armlæn eller bordplade i knæhøjde, og dine ben er frie til at bevæge sig. Når du står, falder mange opgaver dig lettere, også ting som at sortere og arkivere sager. Desuden har de fleste mennesker erfaret, at de står og arbejder hurtigere og mere effektivt. Du er mere fokuseret og mere mobil, hvilket får kedelige opgaver til at gå hurtigere.

Prøv det selv! Hos Deskspace får du for 449 euro en kvalitetsbordplade på 140 cm x 70 cm samt et robust stel i aluminium. På bordets ridsefaste overflade kan du hurtigt og risikofrit løse alle dine opgaver, og takket være afrundede kanter er der mindre risiko for at støde sig. På produktsiden finder du alle yderligere oplysninger om vores topmodel!

Konklusion: Skiftet mellem stående og siddende arbejde er optimalt for dit kredsløb. Det får din krop i gang igen, og du får ny energi til resten af dagen. Desuden er hæve-sænkeborde i dag langt fra så dyre som tidligere. I mange tilfælde dækkes omkostningerne af arbejdsgiver eller sygesikring, så du er velkommen til at læse mere i vores andre blogs!