Undgå rygsmerter på kontoret - Sådan vælger du den rigtige kontorstol

I 2021 var den gennemsnitlige ugentlige arbejdstid for lønmodtagere i Tyskland knap 35 timer – næsten 60 procent af alle lønmodtagere udfører deres arbejde siddende. Det har ofte helbredsmæssige konsekvenser som spændinger, rygsmerter og træthed på grund af forkert kropsholdning.

Af denne grund er valget af den rigtige kontorstol en opgave, du selv skal tage hånd om. Mange arbejdsgivere stiller kun dårlig udstyr til rådighed, som unødigt belaster din krop. I denne Deskspace-blog ser vi derfor på, hvordan du finder den rigtige kontorstol, og hvorfor et hæve-sænkebord kan være en god idé.

Risici ved forkert siddestilling – derfor har du brug for den rigtige kontorstol

Før vi hjælper dig med at vælge den rigtige kontorstol, ser vi først på årsagerne til rygsmerter på kontoret. De er meget alsidige, men der er nogle grunde til problemer, som skiller sig ud i statistikken. Næsten 60 procent af alle lønmodtagere angiver, at de inden for de sidste tolv måneder har haft rygsmerter. Derudover er de med 5,8 procent den næsthyppigste enkeltårsag til sygedage.

Ved en klassisk skrivebordsplads opstår blandt andet disse risici for rygproblemer:

• Usund/forkert kropsholdning
• Forkert indstillet bord eller stol
• Dårligt kontorudstyr, for eksempel gamle stole
• For lav computerskærm
• Ensidige belastninger af enhver art

Alle disse faktorer kan føre til, at du hurtigt får rygsmerter på kontoret, som også kan blive kroniske. Med den rigtige kontorstol og korrekt indstilling af hele din arbejdsplads kan du forebygge disse helbredsrisici, som også påvirker dit privatliv. I de næste afsnit ser vi på, hvad en god kontorstol bør have.

Vidste du det? Vi hos Deskspace har gjort det til vores mission at gøre ergonomisk kontorudstyr tilgængeligt og overkommeligt for alle lønmodtagere i Tyskland. I vores webshop finder du ergonomiske sidde- og ståstole, hæve-sænkeborde og blogartikler om emnet sundt arbejde. Kig gerne forbi!

Sådan vælger du den rigtige kontorstol – mod rygsmerter på kontoret

I dette afsnit viser vi dig, hvad du skal være opmærksom på ved en god kontorstol, så du undgår rygsmerter på kontoret. Vi skelner her mellem to store typer stole: den klassiske drejestol med rygstøtte og en ergonomisk sidde- og ståstol som Deskspace Motion.

Den "gammeldags" kontorstol – det skal du være opmærksom på

Den finder du stadig i de fleste kontorer i Tyskland. Den gammeldags kontorstol har rygstøtte, armlæn og hjul under fødderne, så du lettere kan rejse dig. Når du køber en sådan kontorstol, bør du være opmærksom på nogle ting, så den også opfylder ergonomiske krav.

• Rygstøtte – rygstøtten på den rigtige kontorstol bør ikke give efter for meget, men heller ikke være for stiv. Den bør desuden være lavet af et åndbart materiale, så du ikke sveder for meget på varme dage
• Armlæn – armlænene bør helst ikke være af hård plastik, da dine arme ellers hurtigt sveder. De bør også kunne justeres i højden og helst også i bredden
• Sæde – sædet på din kontorstol bør være dybt og bredt nok. Tjek, om der er plads til cirka to til tre fingres bredde mellem knæhasen og sædefladen
• Lændestøtte – lændestøtten anbefales, hvis du har problemer med at opretholde en opret holdning ved arbejdspladsen. Den støtter din rygsøjle
• Nakkepude – nakkepuden bør kunne justeres i både højde og dybde, så din nakke har en lige holdning, når du arbejder ved skrivebordet

Den gammeldags kontorstol er dog ikke længere det, vi vil anbefale til et moderne kontor. Den støtter din krop for meget og sørger for, at mindre fejlstillinger kompenseres, men desværre ikke af kroppen selv. Derfor kan du stadig få rygsmerter på kontoret på grund af forkert holdning. Vi anbefaler derfor snarere den ergonomiske sidde- og ståstol fra Deskspace, som vi præsenterer i næste afsnit.

Den ergonomiske sidde- og ståstol – løsningen mod rygsmerter på kontoret

Dette afsnit handler om den mest moderne løsning til siddeplads på kontoret, den ergonomiske sidde- og ståstol. Den kombinerer fordelene ved at sidde og stå og sørger for, at din krop er i konstant bevægelse uden, at du mærker det.

Deskspace Motion består af en sædeflade og en gummibelagt bundplade, som gør stolen skridsikker. Stolen bevæger sig let, hvilket skaber vedvarende mikrobevægelser. Da der ikke er nogen rygstøtte, sidder du automatisk altid oprejst og kan ikke læne dig tilbage. Dine arme skal også være i en ideel vinkel på bordet, da du ikke kan hvile dem på stolens sider.

Deskspace Motion har en enkel, trinløs højdejustering med en gasfjeder, som gør det let at indstille den ideelle højde. Sædefladen er desuden lavet af åndbart nylon og uld. Når du står, aflaster Deskspace Motion næsten 60 procent af din kropsvægt og kombinerer dermed fordelene ved at sidde og stå optimalt.

For resten: Den ideelle fordeling af en arbejdsdag med hensyn til arbejdsstilling ser sådan ud: 60 procent siddende, 30 procent stående og 10 procent bevægelse. Det bør du skifte regelmæssigt for at holde blodomløbet i gang.

Den ergonomiske sidde- og ståstol fra Deskspace er den ideelle løsning ved rygsmerter på kontoret. Den tillader ikke fejlstillinger, holder din krop i bevægelse og sikrer en ideel holdning både siddende og stående. Den fylder desuden lidt og kan nemt gemmes under bordet, hvis du ønsker at arbejde helt stående – det er heller ikke muligt med en klassisk kontorstol.

Konklusion: Den rigtige kontorstol ved rygsmerter på kontoret

I en forkert kontorstol indtager du hurtigt fejlstillinger – du læner dig for langt frem eller tilbage og belaster dermed din rygsøjle unødigt. Med en passende stol med alle vigtige funktioner skåner du din krop og kan være mere effektiv i længere tid. Den ideelle løsning mod rygsmerter på arbejdspladsen er dog en ergonomisk sidde- og ståstol som Deskspace Motion – med den fremmer du endda aktivt dit helbred!

Kig gerne forbi vores detaljerede produktside for at få et bedre indtryk af vores produkt!