Drik nok på kontoret - med disse tips og tricks

Selv hvis du arbejder ved dit skrivebord hele dagen om sommeren, mister du op til 0,75 liter sved om dagen. Hvis der så også kommer fysisk aktivitet til, kan det hurtigt blive op til 1,5 liter. Ved vedvarende fysisk bevægelse, som for eksempel jogging, kan du endda miste op til to liter i timen. Derfor er det vigtigt at drikke nok, også på kontoret, for at forberede dig på din fritid senere.

I denne blogartikel ser vi på, hvilke konsekvenser det har, hvis du forsømmer at drikke nok på kontoret. Derudover giver vi dig enkle tips og tricks til, hvordan du får nok væske i løbet af dagen.

Det vigtigste kort fortalt

• Vand er livsnødvendigt for vores krop, da vi består af 50 procent vand. Det findes i alle kroppens celler og organer og regulerer også stofskifteprocesser.
• På varme sommerdage sveder du mere og skal kompensere for væsketabet for ikke at mærke bivirkninger.
• På arbejdspladsen skal du være koncentreret og produktiv, så du bør hurtigt sørge for, at der altid er nok væske.
• Tricks som en korrekt kost, passende snacks og påmindelser om at drikke et glas vand hjælper dig med at holde dig tilstrækkeligt hydreret.

Dette er konsekvenserne af for lidt væske på kontoret

At drikke for lidt på kontoret har mange konsekvenser – ikke kun for dit arbejde. Også dit privatliv og din generelle sundhed lider, hvis du ikke tilfører kroppen nok væske. De færreste følger eksperternes anbefalinger for væskeindtag ved sommervarme. Disse anbefalinger er som følger:

• Ved ingen til minimal bevægelse – 1,5 liter om dagen
• Ved moderat bevægelse – 2,5 liter
• Ved sportslig aktivitet – 3,5 liter

Disse tal er dog kun vejledende, og du kan sagtens drikke mere på kontoret uden negative konsekvenser. Det er vigtigt, at du ikke tæller kaffe og andre drikkevarer med – disse literangivelser gælder kun for rent vand.

Hvis du drikker for lidt på kontoret, påvirker det hurtigt din sundhed. Når kroppen er dehydreret, lider stofskiftet, og næringsstoffer kan kun vanskeligt transporteres og bearbejdes. Allerede ved et væsketab på kun en til to procent mærker du nedsat koncentration og produktivitet. De næste symptomer er hovedpine og eventuelt træthed og sløvhed.

Tør hud og irriterede slimhinder er mere alvorlige konsekvenser af dehydrering – derfor skal du altid drikke nok på kontoret. Hvordan du præcist gør det, ser vi på i de næste afsnit. Hvis du også er interesseret i en sund indretning af dit kontor, kan du tage et kig på højdejusterbare skriveborde fra deskspace.

Sådan får du drukket nok på kontoret

Det kan være svært for mange at drikke nok på kontoret. Især ved meget koncentreret arbejde som grafisk design eller programmering er fokus ofte så intenst, at du ikke vil forstyrres – og så kan otte timer hurtigt gå uden, at du har drukket noget. På grund af de ovennævnte konsekvenser bør du dog aldrig tillade det.

Vi ser i dag nærmere på disse tips, så du får drukket nok på kontoret:

• Morgenrutine
• Flaske med sugerør
• Påmindelser om at drikke på din smartphone

Tilfør nok væske gennem morgenrutiner og frokostpause

Om morgenen er det særligt vigtigt, at du hurtigt fylder væske på kroppen – for også om natten mister du hurtigt op til en liter sved om sommeren. Derudover tager det lidt tid, før kroppen har bearbejdet væsken, og du mærker de positive virkninger. Derfor kan du forberede din arbejdsdag ved at integrere vand i din morgenrutine.

Eksperter anbefaler at starte dagen med en liter vand – det skaber et solidt grundlag for resten af din arbejdsdag. Drik dog ikke literen i ét stort sug, men del den op i flere glas og tag dig tid. Så er du godt hydreret, inden du forlader huset, og kan også drikke nok på kontoret.

Hvis du vil vide mere om spændende emner om din sundhed, kan du også meget gerne besøge deskspace-bloggene på vores hjemmeside.

Flaske med sugerør som hjælp

Vi kender det alle: Når du drikker en drik med sugerør om sommeren, føles det som om, den er tom på få minutter – især hvis den var iskold. At drikke gennem et sugerør gør det til en nem opgave, der ikke forstyrrer dit arbejde, men bare sker ved siden af.

For mange bliver det nemmere og mindre besværligt at drikke nok. Det sker bare ved siden af, og du lægger ikke engang mærke til, hvor hurtigt flasken bliver tom. Hvis du så også putter lidt is i flasken, bliver det en leg at drikke nok på kontoret.

Men: For kroppen er det nemmere at optage lunkent vand, fordi det ikke skal varmes op til kropstemperatur. Med lidt varmere vand bliver du hurtigere hydreret og kan drikke nok på kontoret.

Påmindelser om at drikke på din smartphone

Du vil egentlig gerne drikke nok, har også en flaske med, men glemmer det bare? Så kan en påmindelse om at drikke på din telefon være løsningen. Din smartphone har du altid med, og den kan hjælpe dig med at drikke nok på kontoret.

Indstil påmindelser med de intervaller, der passer dig bedst. For eksempel sådan, at du virkelig har tid til at holde en kort pause. I hver af disse pauser bør du drikke mindst 250 milliliter vand, hvilket svarer til et almindeligt glas. I dag findes der også apps, som hjælper dig med at registrere, hvor mange glas du har drukket, så du altid har et godt overblik.

Vil du udover god hydrering på kontoret også opnå en ideel rygstilling? Så tag gerne et kig på de ergonomiske sidde- og ståstole fra deskspace. De sikrer bedre blodcirkulation, holder dit kredsløb i gang, og din ryg er altid i en ideel position. Vores udførlige produktsider hjælper dig sikkert videre!

Vi håber, at denne blogartikel har været til hjælp, og at du får drukket nok på kontoret og holder dig frisk!