7 gode grunde til, hvorfor du har brug for et hæve-sænkebord

Da tendenserne viser, at vi tilbringer mere og mere tid siddende, har der aldrig været et bedre tidspunkt til at overveje fordelene ved et højdejusterbart skrivebord. Tag et nærmere kig på det og opdag, hvad det kan gøre for arbejdseffektiviteten, det personlige velbefindende og det sundhedsøkonomiske profil for enhver virksomhed.

Undersøgelser i EU-landene viser tydeligt, at vi bliver mere stillesiddende blandt ansatte. Blandt ledere sad 17 % af de adspurgte i mere end 8 timer og 30 minutter. Hos andre medarbejdere er det endda 19%. Bekymrende er det, at tallet er endnu højere blandt unge: 51 % af 15- til 24-årige sidder mere end 5 timer og 30 minutter om dagen, sammenlignet med 38-41 % af de ældre. Desværre er de sundhedsmæssige konsekvenser af disse tal kendte. Øget fedme, hjertesygdomme og type 2-diabetes kan alle være forbundet med vores mere stillesiddende livsstil.

Udviklingen af en løsning begynder med forståelsen af problemet. Lad os derfor se nærmere på, hvorfor for lang tid i ro kan være skadeligt for os.

• Sidder man tilsyneladende behageligt, svækkes mavemusklerne. Det kan få ryggen til at blive rund.
• At sidde med rund ryg belaster især rygskiverne, som desuden får mindre tilførsel af vigtige næringsstoffer.
• Langvarig siddestilling belaster de indre organer, især fordøjelsesorganerne.
• Blodcirkulationen i ekstremiteterne kan være nedsat, og der kan opstå muskelstivhed eller spændinger.
• Regelmæssig og langvarig siddestilling får musklerne til at svinde ind.
• Langvarig siddestilling forringer kredsløbssystemet.

Løsningen: Tilbring en del af din siddetid stående ved hjælp af et højdejusterbart skrivebord.

Højdejusterbare skriveborde bliver stadig mere populære på kontoret. Og med god grund: Højdejusterbare skriveborde gør det nemt at skifte arbejdsstilling, fra at sidde til at stå og tilbage igen. Investeringen i højdejusterbare skriveborde betaler sig, da de kan forebygge undgåelige rygproblemer, øge medarbejdernes præstation, koncentration og motivation samt minimere fravær.

7 overbevisende grunde til, at du har brug for et højdejusterbart skrivebord

1. Undgå irriterende rygsmerter

Rygsmerter er en af de mest almindelige klager blandt kontoransatte, der sidder hele dagen.

Dietrich Grönemeyer konstaterer, at mere end 80% af befolkningen i industrilandene i dag klager over rygsmerter (Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer, Min rygbog, forlag Zabert Sandmann, 2004).

Mange studier har undersøgt, hvordan et hæve-sænkebord påvirker kontoransatte med langvarige rygsmerter. "Take-a-Stand Project" fra 2011 viste, at deltagerne, der i gennemsnit stod 66 minutter af deres arbejdsdag, havde 54 % mindre smerter i øvre ryg og nakke.

På bare lidt over en time om dagen opnåede deltagerne i "Take-a-Stand Project" dramatiske resultater. Forestil dig, hvad stående arbejde kunne gøre for dig!

2. Sænk risikoen for hjertesygdomme

Ideen om, at stående arbejde er bedre for hjertesundheden, blev først foreslået i 1953. For over 60 år siden viste en undersøgelse af buschauffører, at dem, der stod hele dagen, havde halvt så stor risiko for at dø af hjertesygdomme som de siddende chauffører.

Seks årtier senere bekræftede en sammenligning af 18 studier med næsten 800.000 deltagere de samme resultater som den oprindelige buschaufførundersøgelse. De konkluderede, at en stillesiddende livsstil er forbundet med 90 % øget risiko for hjerte-kar-dødsfald og 147 % øget risiko for hjertesygdomme sammenlignet med en aktiv livsstil.

Det er så skadeligt, at selv en times intensiv motion ikke kan opveje de negative virkninger af en hel dag med siddetid.

Der er ingen tvivl om, at mere tid på benene er gavnligt for hjertesundheden.

3. Op til 20 % mere hjernekraft

Forskning viser, at for meget siddetid har negative konsekvenser for kroppen og hjernen. Hvis du sidder i samme position i timevis, stiger dit blodtryk sandsynligvis, hvilket kan være farligt. Hæve-sænkeborde hjælper folk med at arbejde i en opretstående position og bevæge sig mere naturligt. Dette forbindes også med højere produktivitet.

I gennemsnit får aktive voksne en ekstra time produktivitet om dagen, fordi deres kredsløb og hjerte-kar-system forbedres gennem regelmæssig fysisk aktivitet. Den samlede gevinst kan være op til 13 timer om dagen. Studier har vist, at hæve-sænkeborde kan øge produktiviteten med op til 20 %. En af grundene er, at stående arbejde forbedrer samarbejdet mellem kolleger, hvilket kan føre til, at opgaver bliver løst hurtigere.

4. Markant mindre træthed på arbejdet

En anden forklaring på den øgede produktivitet fra det sidste punkt er, at hæve-sænkeborde gør det muligt for brugerne at være mere fysisk aktive, hvilket øger blodcirkulationen og iltindholdet i blodet. Når mere iltrigt blod pumpes til hjernen, hjælper det med at tænke klarere, koncentrere sig bedre og arbejde langt mere effektivt. Samlet set føler folk, der arbejder stående, sig mere vågne og energiske i arbejdstiden.

5. Bedre stemning på kontoret

Siddende adfærd og længerevarende siddetid er forbundet med øget risiko for depression og angst. Det er derfor nærliggende, at stående aktivitet kan forbedre humøret og øge følelsen af lykke.

Under "Take-a-Stand-projektet" i 2011 fik en gruppe på 24 kontoransatte stillet et hæve-sænkebord til rådighed. Deltagerne rapporterede selv, at deres humør forbedredes i løbet af den fire uger lange undersøgelse, da de reducerede deres siddetid med i gennemsnit 66 minutter.

Ved afslutningen af den 4-ugers interventionsperiode blev deltagerne stillet en række spørgsmål om de specifikke fordele ved at skifte mellem at sidde og stå. Deres svar var som følger:

"87% følte sig mere komfortable, 87% følte sig mere energiske, 75% følte sig sundere, 71% følte sig mere fokuserede, 66% følte sig mere produktive, 62% følte sig gladere, og 33% følte sig mindre stressede efter at have installeret hæve-sænkebordet på deres arbejdsplads."

Interessant nok forværredes deltagernes humør, da hæve-sænkebordene blev fjernet. Det tyder på, at brugen af et hæve-sænkebord skal være en del af en omfattende livsstilsændring for at opnå fuld effekt.

6. At stå reducerer risikoen for vægtøgning og fedme

Mennesker, der står det meste af dagen, nyder godt af en række fordele. Dr. John Barkley fra University of Chester har i en undersøgelse fundet ud af, at hjertet slår i gennemsnit 10 slag mere i minuttet, når man står. Det svarer til en forskel på 0,7 kalorier pr. minut.

Vægtøgning skyldes i sidste ende, at man indtager flere kalorier, end man forbrænder. Omvendt fører forbrænding af flere kalorier, end man indtager, til vægttab. Det betyder, at du på et år kan forbrænde over 43.000 kalorier ekstra! Hvis du står 4 timer om dagen 5 dage om ugen, forbrænder du over 6 kg om året.

At sidde kræver lidt eller ingen energi, men at stå aktiverer din krop og forbrænder fedt.

Denne forskel i kalorieforbrug kan være en af grundene til, at længerevarende siddetid er så stærkt forbundet med fedme og stofskiftesygdomme.

7. Spar penge på lang sigt

Især virksomhederne drager fordel af hæve-sænkeborde. Ifølge Fraunhofer Institut für Arbeitswirtschaft påfører rygsmerter tyske virksomheder en årlig skade på 35 milliarder euro, som skyldes fravær og produktivitetstab. Mindre fravær på grund af bedre helbred bidrager altså også til en virksomheds rentabilitet. Investeringen i hæve-sænkeborde sparer derfor penge på lang sigt.